Even geduld, we laden dit artikel voor je in.

De volledige artikeltekst wordt geladen. De opmaak en structuur zijn al gelijk aan de uiteindelijke detailpagina.

Nog heel even geduld, daarna verschijnt de complete inhoud.

Je kent het wel: je bent bij het familiediner met Kerst en het oersaaie verhaal dat je oom vertelt begint nu wel érg lang te duren.

​Je kent het wel: je bent bij het familiediner met Kerst en het oersaaie verhaal dat je oom vertelt begint nu wel érg lang te duren. Het is in dit geval zeer belangrijk dat je goed op de houding van je rug én nek let. Daarom hier de beste houdingen voor als je oom niet ophoudt over een televisieprogramma van de ouderenomroep dat hij tot in detail gaat navertellen

1 Hand onder je kinMet je hand onder je kin worden je rug, nek en schouders even ontzien. Ook zie je eruit alsof je aandachtig luistert, zonder dat je actief hoeft mee te doen. Doe dit uiteraard niet tijdens het eten zelf. Hoe saai het verhaal ook is, een beetje beleefdheid blijft belangrijk.

2 Voeten op tafel

Onorthodox, maar het kan een fijne houding zijn om jezelf eventjes subtiel uit te strekken en je ruggengraat een moment van rust te geven. Als je oom iets vraagt als ‘hé, wat doe jij nou??’ kun je zeggen dat je je innerlijke yogi even liet spreken en daarna weer keurig gaan zitten.

3 Slav squat op je stoel

Om eventjes een échte powermove uit te halen, ga je gehurkt in een slav squat op je stoel zitten. Kont zo dicht mogelijk naar de zitting toe, tophouding, en je traint ook nog eens je beenspieren terwijl je oom lekker doorlult!

Met de ZelfZorgWijzer-app van Zilveren Kruis heb je altijd en overal hulp bij gezondheidsvragen bij de hand. Stel je vraag in de app en krijg snel inzicht in je klacht. Of ga direct zelf aan de slag met oplossingen op maat.